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サラダから食べるといい?よくあるこんな間違い!

今日は驚くほど温かい陽気でしたsun薄手のロンTでも暑いくらい。

それもそのはず、、、

夜の天気予報の中でお隣館林市が毎年恒例、なかなかの気温を記録したようで登場してきました^^;

 

そしてこんな季節になってくるとボディラインが気になり出す方も多いのではないでしょうか。

「夏までには!!」と言う皆さん!(私もその1人です。笑)

もうスイッチは入ったでしょうか??

先に延ばせば延ばすほどあとでツラい想いをしてしまいます(>_<)

 

 

 

さて、こう言ったボディメイクやダイエットが目的のクライアント様には、私は必ず現在の食事の様子もお聞きしています。

そしてまずは「今の食事を把握してもらう」ことをしてもらっています。

 

 

そんな中、手軽に取り入れられるもので、いわゆる”食べる順番ダイエット”のようなものをご紹介させていただくこともあります。

食べるもの自体をガラッと変えるのではなく、その順番を少し意識するだけ。(その方の食事内容にもよります。)

オーソドックスなもので言えば

 

サラダ(野菜)から食べる

 

たったこれだけならハードルは高くないですよね(^^)?

 

 

 

 

《ポテトサラダは”サラダ”?》

 

 

ですが、そこで「私やってます!!」と言う方の中に割りと多く見られるのが

・ポテトサラダ

・マカロニサラダ

など。

 

これ、気づく方もいらっしゃるかもしれませんが、

糖質の塊&油たっぷり食品

です!!

 

ポテトもマカロニも糖質(炭水化物)で、そこにたっぷりのマヨネーズ。

お子さんもごくフツーのサラダはあまり食べないけれど、こう言ったものなら沢山食べてくれる

と言うご家庭も多いのではないでしょうか?

 

ですがこの内容をお伝えすると

「え!!?ポテトサラダ、だめなんですか!!?」

「マカロニサラダ、大好きなのに~!!」

と、驚かれたりガッカリされたりすることも多々あります^^;

 

 

 

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↑つまりこれはほぼ「炭水化物in炭水化物」になるわけです。

焼きそばパンだったらきっと大抵の方が「それダブル炭水化物でしょ?」と気づくのですが、どうもこれは”サラダ”と言う言葉に騙されてしまう方も多いようです。

 

 

 

 

当然「食べたらダメ」とは言いません。

ですが

”食べる順番”を意識したり”サラダ(野菜)だと思って意識的に摂っている”のだとしたらそれは残念ながらNGheart03

 

 

 

 

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↑私の中でかなりの定番のサラダ。自分でも驚くほど飽きずに豆腐サラダ食べています。笑

ちなみにドレッシングの代わりに子持ち昆布だったり塩昆布だったりを使ってます♡

 

と言ってもこの昆布は単純に自分の中でブームなだけであって、これがイチバン!!とか言うことではありません。

でもほんとおいしいので是非お試しを(^^)♪

少量だけど海藻も摂れますしね♪

 

 

 

 

今の食事がむちゃくちゃな訳でないならもちろん今のままでもいいと思います(^^)

でも「なにをどうしたらいいの??」なんて方は、是非こんな手軽なことからでも試してみてください(^^)

そしてよかれと思ってポテトサラダなどを積極的に摂っていた方は、、、選び方を変えてみてくださいm(__)m

 

 

 

 

 

 

《あなたならどっちを選びますか?》

 

ここでちょっと極端な例えですが。

500Kcal摂取するのに

 

A:メロンパン1個

B:サーロインステーキ120g(脂身なし)

 

とあります。

どっちも同じ500kcal。

あなたならどちらを選びますか?

 

 

 

ボディメイク的にはB。

Aは、、、避けたいですね^^;

 

 

これ、なんとなくわかりませんか?

 

Aのメロンパンは明らかにあんまり”いいもの”ではなさそうですよね。(その詳細は今日は省きます。)

これはよくクライアントの方にもお話させていただきます。

 

ちなみに

「お肉って食べて大丈夫なんですか?」

と言う質問を受けることがまだまだあります。

 

どんどん食べちゃってください(o´∀`o)♪

 

 

と言っても選び方はあります。

 

 

まずは

”明らかに脂たっぷりなお肉は控えるようにしてみる”

これだけでいいと思います(*^_^*)

あまり難しく考えすぎたり、「アレもダメコレもダメ」としていると食事を選ぶだけでストレスになってしまいますからねm(__)m

 

 

 

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実際私もゆうべは久しぶりですが、家族で手巻き寿司をしてがっつりご飯食べました!!

さらに今日は肉のおともに黒ビールを♡

 

と、こんな感じです。笑

メリハリはつけますけどね☆

 

 

 

 

まずは「これ食べたら太るんだよな~」ってわかっているものは頻度を減らすとか、「おにぎりとパン、どっちにしよ~?」なんて迷う時にはバターなど使っているパンよりもご飯を選ぶとか☆

そんなことだけでいいと思います(*^_^*)

たった少しの変化でも、継続していたら必ず体に変化は現れます☆

 

 

ムリな食事制限ばかりせず、一緒に頑張りましょうね(*^_^*)♡

 

と、皆さんへ訴えかけることで自分にも気合いを入れています!笑

 

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