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ボディメイク

我慢だらけはそろそろやめませんか?

パーソナルトレーニングを受けて頂く方の多くは

・ダイエット

・シェイプアップ

・ボディメイク

と言う目的を持った方です。

そこを専門でやっている訳ではないのですが、やっぱりニーズは高いです。

 

そう言った方たちのパーソナルを行なう場合、必ず既往歴などに加えて

”現在の食事”

を伺う時間をしっかり取ります。

 

 

「炭水化物抜きをやってきたんですけど」

「食事制限を自分なりにやってきて〇〇kgは落ちたんですけど」

と言うお声は本当に多いです。

さらには

「以前通っていたジムで、(トレーナーさんに)こう言う食事をするように言われたんですけど」

なんて方もいらっしゃいます。

 

 

私の考えは基本的に

”習慣にしてもらう”

ことなので、極端なことをやってもらうつもりはありません。

*ただしどーーーしても短期間で結果を出さないとならない!と言う人の場合は別です。

 

 

と言うのも

人間て今の習慣を180度変えるって難しいと思うし、それってもの凄い体にも心にも負担だと思うんです。

 

でも徐々にだったら頑張れそうじゃないですか?

 

 

 

例えば運動経験ほぼゼロの人に

「今日から毎日1時間ランニングをしてください」

と急に言っても結構なハードルだと思います。

 

食事だって今まで2食だった人に

「今日から6食にしてください」

と言ってもかなり難しいと思います。

当然逆も同じ。

 

 

これって自主的でもないし、今までと全く違うことを”やらされている”ので、ストレスばかりが溜まってしまうと思うんです。

 

 

 

特に

「あれダメこれダメ」と言う制限ばかりの食事。

(私はこれを『ダメダメダイエット』と言ってます。笑)

こう言うのはそろそろやめませんか?

 

 

実際、既にある程度の期間『ダメダメダイエット』をしてきた(させられた?)方だと

「今みたいな食事を続けていて本当にいいのか心配になるんです」

とか

「普通の食事をしたいんです」

なんてお声も耳にします。

 

”普通の食事”と言うのも人によって感覚は全く違うかと思いますが、制限を続けてきたご本人がそこに気付いて立ち止まってくれたことが、私はもの凄く嬉しいんですshine

 

だって

あれもダメこれもダメ

って、単純にイヤぢゃないですかheart03

せっかくのご飯なのに。

それに「ダメ」って言われると余計に欲しくなったりしませんか?笑

 

そもそもなんでそんなに食べるものをそこまで限定しないとならないんでしょうか。

 

 

 

ちなみに私の普段の食事はこんな↓

 

2017871922.JPG

 

2017871109.JPG

↑朝食一例。

写真にないけど納豆プラスしていることは多々あります。笑

 

 

夏ならではのお昼の一例。(お昼はなぜかあまり写真がありませんでした。たぶん移動しながらとかが多いからかな^^;)

20178111184.JPG

たまたまこどものカルピスを貰った日の写真でした。笑

 

 

仕事の途中の夕飯(?)一例。

20178111217.JPG

 

2017871952.JPG

コンビニ率高いです^^;

 

 

そして帰宅後の夕飯(夜食?)一例。

201781111845.JPG

 

20178111198.JPG

珍しくオランジーナが2日連続でありますが、深い意味はなにもありません。笑

 

 

こうして見て貰うとわかるように、大したことはしていません。

ただ常に頭の中に

「野菜少なくないかな」

「タンパク質足りてるかな」

と言うことは考えています。

(の割りにはタンパク質少ない日も多々ありますね。笑)

 

それだけです(*^_^*)

 

お米などのいわゆる”炭水化物””主食”は基本お昼まで。

それ以降は積極的にはとらないようにしてます。

 

 

 

大抵驚かれるのが朝食。

そしてよく聞かれるのが

「仕事から帰ってから食べるんですか?」

と言う質問。

 

仕事の合間に食べているし、帰りが遅いので、帰宅後食べることをお話すると大抵皆さんものすごく驚かれます^^;

 

この他にお昼の時間によっては仕事中お腹が空いてしまうので、ジムへ向かいながらプロテインバーかじったりアーモンド食べてたりします。

 

なので細かく言えば1日平均5食ですね☆

 

 

こんな食事でも増加することはありません☆

ただし当然ここにお菓子を日々食べてたりすると少しずつ増量して行きます。笑

 

この食事の内容をどう感じるかはその人次第。

 

 

 

「1ヶ月で〇〇kg落とす!!」

「断食してみよう!!」

なんて思っている方がいるとしたら、ちょっとだけ考え直してみてもらいたいです。

それだけ頑張れる気持ちがあるなら、リバウンドのリスクを負ってまでそんな無茶しないで、少しの変化をまずはつけてみましょう(*^_^*)

その方が確実に続けられますよ♪

 

 

最終的には

どれだけ本気になれるか

どれだけ本気で変わろうと思うか

そこだけの違いだと思います(^^)

 

 

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