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ボディメイク

腹筋の作り方

いよいよ2017年も残り1ヶ月を切ってしまいましたね!

今年トレーニングを始めてみたflairと言う方はどのくらいいらっしゃるでしょうか(^^)

 

 

今回は「腹筋の作り方」。

と言うと少しウソになりますが^^;「腹筋の割り方」です。

 

 

「毎日腹筋運動しているのに腹筋が割れないんです」

「腹筋〇〇回やってるのに割れないのはどうしてですか?」

このようなお話、結構耳にします。

その反対に

「やっぱり腹筋割るためには腹筋運動毎日やらないとダメですか?」

と言うこともよく聞かれます。

 

答えは

腹筋の上に脂肪が乗っているから

 

 

じゃあどうしたらいいのか?

 

 

やっぱり王道の「トレーニング(筋トレ) × 食事の見直し」になります。

 

なので腹筋運動自体はもちろんやってください(^^)

腹筋含め、いわゆる”筋トレ”は「筋肉を大きくするための行為」です。

かっこいい腹筋が欲しいのなら当然やる必要があります。

 

ただ、せっかく鍛えた筋肉の上に脂肪が乗っていたら、その筋肉が自分の目に見えることなく、「結果が出ない、、、」とモチベーションも下がる原因になりますm(__)m

 

 

そこで食事の見直しが必要になってきます。

やみくもな食事制限ではありません。

まずは

・今どのくらい自分が食べているのかを把握する

と言う事から始めてみてください(^^)

メモをするのでもいいですし、写メに残すだけでもいいと思います。

 

そして当然明らかに食べ過ぎているのならまずは少し量を調整する必要もあると思います。

ただこれもその人の活動量によって必要なカロリーは大きく変わってくるので、一般的に言われている「成人男性」「成人女性」と言うくくりで分けることは難しいと感じます。

 

その次のステップは

・PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)バランスを見直す

です。

ここはひとりではちょっと難しいかもしれないので、近くのトレーナーさんだったり栄養管理士の方がいたりすれば、そう言った方に相談してみることをおススメします(^^)

 

 

 

そして実はおもしろいことに、かっこいい体をしている方たちって、たぶん皆さんが想像するほど腹筋運動やっていないんですよね。

なんでなんでしょう?

その答えはまたのちほど(^_-)-☆

 

私は大したことなくて申し訳ないのですが^^;腹筋運動をあまりやっていなくても実際それなりにはなります。

 

2017125103115.JPG

撮影場所:BIG FIVE

 

普段のトレーニングと、食事の内容。

ここが大切なのがなんとなくでも伝わったでしょうか。

 

元々運動嫌いだった私でも、食べたら食べただけしっかり吸収してくれる健康体な私でも(笑)頑張れる範囲です(^^)

 

 

クリスマスパーティー・忘年会・新年会、、、と、なにかと飲み会などのイベントごとが続く季節^^;

私はお客さまにも「この季節くらい多少太ったっていいじゃないですか♪」ってお伝えしてます。笑

お友達や家族と楽しく過ごして多少幸せ太りしたって、他の日で調整出来れば後悔するほどのことにはなりません☆

そのためにもトレーニングと食生活の”習慣化”が必要だと改めて感じます(^^)

 

 

 

 

2017125104726.jpg

 

↑先日の忘年会にて♡

呑んだあとの〆はやっぱりスイーツ♡笑

このあとさらにふたつくらいなんかスイーツ食べた記憶あります。笑

 

 

 

 

 

 

 

☆12月限定 クリスマスキャンペーン☆

今月中に初回パーソナル受講してくださった方に、ささやかながらクリスマスプレゼントとしてプロテイン(1回分)をプレゼントしたいと思います(^^)

女性にも好評の「今まで試したことがない」と言う方にも飲みやすいものを選びました。

フレーバーはいくつか用意しております♡

*こちらのHPからのお申し込みの方のみ対象となります。

*12月中に初回受講をされた方が対象となります。

*クラブでの受講の方は除外となります。

 

 

 

 

出張パーソナル対応地域

栃木県 ・・・ 足利市、佐野市、栃木市、小山市、下野市、壬生町、野木町

群馬県 ・・・ 館林市、邑楽郡、太田市、桐生市、みどり市

埼玉県 ・・・ 羽生市、行田市、加須市、久喜市、幸手市、鴻巣市、熊谷市、深谷市

茨城県 ・・・ 古河市、結城市、五霞町、猿島郡境町

*拠点の栃木県佐野市から半径35kmを目安としています。

 

他、埼玉県嵐山町のBIG FIVEでも受講可能です。

現在BIG FIVEのHPトップに、こちらのHPリンク載せていただいてます(^^)♡

 

 

年末年始のお知らせ

12/30(土)~1/3(水)の間はお休みとさせて頂きます。

ご了承ください。

 

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