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ボディメイク

筋トレと食事管理 どっちがつらい?

新年明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願い致します

 

 

 

新年になってすでに1週間以上過ぎてしまいました。

皆さんはこの年末年始、いかがでしたか?

私は予想通りいっぱい食べて、予想通り増量しました。笑

でもここからまた体作っていきます!!

 

 

さて、そんな今年最初のお話は

『トレーニング(筋トレ)と食事の管理』

 

このふたつの両方が、ボディメイクやダイエットをしている方たちにとって重要なことは今までも書いてきました。

でもいざやろうと思っても、両方を実践することって難しかったりしますよねheart03

 

 

私の場合

トレーニングは習慣化されているので出来ない日が続くと気持ち悪い

でも食事を減量食のようなストイックなものにしようとすると心が折れそうになることもm(__)m ←普段から自分なりのルールは作っています

 

特別「この日までに!」と言う目標がないときは、”それなり”の状態を保つ程度の食事。

トレーニングは常に少しでも向上するように。

そんな感じです。

 

 

 

 

少し前にとあるお客様から言われました。

「どうしても食事に変化をつけることが難しいです。今の状態から変わるためには食事もすごく大切なことは分かっているんです。ただ、トレーニングにはプラスの要素しか思いつかないんですけど、食事となるとマイナスのイメージが先行してしまって、、、」

と言うことでした。

これを言われたとき妙に納得してしまったと同時に

「トレーニングに対してこんなにプラスに考えてくれているんだshine

と、嬉しくもありました(^^)

 

この方の言う食事への”マイナスのイメージ”と言う内容は

・好きなものが食べられなくてストレスになりそう

・授乳に影響が出そう(小さなお子さんのいる方なので)

などが主な理由でした。

(ムリな制限をしてもらう訳ではないです。)

 

それに対してトレーニングについては

・基礎代謝が上がる

・筋肉がついて見た目が変わる

・疲れにくくなる

などなど☆

いいイメージばかりでした(^^)

 

 

女性の方に限らずかもしれませんが、多くの方が「ダイエットしよう(体重を落とそう)」としたとき、真っ先に食事を極端に減らしたりするかと思います。

でもつらくて結局続かない、、、

 

人によってどちらをより「つらい」と思うかは違うかと思います。

でもそれならイメージだけで「運動はツラいから、、、」と決めつけてやらないより、まずは運動を取り入れてみたらどうでしょうか(^^)

やってみたらもしかするとこの方のように

「体動かすのって楽しい!!」

って、イメージが180度変わるかもしれません♪

楽しく思えたらストレスなく続けられますよね(^^)

 

筋トレがハードル高いと感じるなら最初はウォーキングやランニングだけでもいい。

好きなスポーツがあれば、スポーツをするのだってもちろんgood

 

是非多くの方が体を動かして”健康的に”体を変えて行ってくださることを願います(^^)

 

 

 

 

 

 

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