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ボディメイク

皆さんの理想のスタイルは?

先日かなり久しぶりに隣町、群馬県館林市の総合体育館へ行って来ました!

ここの体育館は市が運営しているとはいえ、1時間あたり¥100で利用できると言うなんとも素敵な施設です(*´∀`*)♪

ちなみに安さゆえ、その設備はなかなかの年期ものばかり、、、。

利用者も少なく、個人的には快適に使えていいのですが、せっかくの施設がもったいない!!

と思っていたのですが、、、なんと!!!

 

 

 

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ぢゃん☆

 

こーーーんなに立派に変身をとげていました!!

これなら大抵のトレーニングは出来ます(o'∀')b

 

 

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ダンベルも結構揃ってます♪

これを¥100で利用させていただけるだなんてなんだか申し訳ない、、、m(__)mモチロン使いますが。笑

 

 

ちなみにここでトレーニングをしている方たちとは大抵知らず知らずのうちに顔なじみのようになっていて、皆さん気さくに話しかけてくださいます♪

例え「はじめまして」の方とでも

「こんにちは」

「こんばんは」

「お疲れ様でした」

の始まりと終わりの挨拶は自然と交わしています(*^_^*)

いいですね☆こーゆーの♡

 

 

 

ですが今でも(ここに限らずですが)トレーニングをしていると、必ずと言っていいほど

「女の人がひとりでトレーニングに来るだなんてすごいね~」

のような、まだまだどこか

”女性がウエイトトレーニングすること” = ”特別な人のすること”

のような感覚が、トレーニングをしている男性にも見受けられるようです。

 

 

 

ところがこれが海外のメンズの方々の反応はと言うと

「かっこいいですね!」

「いいボディしてますね!」

「がんばってくださいね!」

などなど(*^_^*)応援メッセージだったり、肯定的な反応をくださいます♡

 

ここでまず日本と他の多くの国との間にある大きな差を感じます。

 

 

せっかくかっこいい体を目指してトレーニングを開始した女性が突如

「すごい気合い入ってるね~」

なんて知らない方に言われたら、やっぱりちょっと内心不安になったり、傷ついたりしますよねheart03

 

 

 

でも大丈夫!

皆さんの

「かっこいい体になりたい!!」

って言う気持ちの方が勝っていれば、そんな言葉に負けずにきっと続けられるハズです!

 

 

誰だって最初は初心者。

私も数年前まで本当に酷いフォームで行っているものばかりでした(^_^;)

それでも

「もっとうまくなりたい!」

「もっと筋量アップしたい!」

ってやっているうちに、確実に周りの目が変わりました(*^_^*)

 

 

 

上の写真のような施設に行くことが抵抗のある女性はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

クラブに通ってはいるけれど、有酸素マシンとスタジオレッスン・プールしかやったことがない

と言う女性は多いのではないでしょうか。

 

 

 

ご自身の憧れる方はどんなボディをしてらっしゃいますか?

 

ガリガリに痩せている方ですか?

いわゆる”女性らしい”筋肉のついている感じのない、ほっそりとした方ですか?

ほどよく筋肉が見えるような方ですか?

皮下脂肪がないんぢゃないかと言うくらい筋肉の発達している方ですか?

 

これは個々で”美”に対する意識だったり理想とするものは違いますから、皆さん目指すもの・憧れるタイプが違って当然です(*^_^*)

ただ共通することは

 

憧れの方がやっていることはどんなことだか知っていますか?

 

 

細くてしなやかな体に憧れている方が筋トレをガンガンにすることは違うでしょう

筋肉が目立つくらいの体に憧れている方が有酸素マシンやプールばかりやることは違うでしょう

 

 

 

 

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以前なにかで見つけたこの写真。

私はこんな体がものすごい好きだし理想です♡

時間をかけてでも近づいて行きます!!

 

 

皆さんはいかがでしょうか。

 

毎年ながら夏が近づいてくると慌てる方も多いかと思いますが、

”毎年慌てる体”にならないようにしていけたらいいですよね(^^)

 

 

今年も夏は暑そうなので、海やプールなどで楽しみましょう!!

 

 

 

 

 

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2年程前の写真ですみません。

 

ヒップアップトレーニングで美尻をget♡

今やボディメイクを希望する女性の多くが「ヒップアップ」を希望されます。
実はこれ、アメリカでもかなりのブームになっているようなんです♡
かく言う私も1年ほど前からヒップトレーニングにはかなり力をいれています!
 
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ちなみにヒップアップトレーニングと聞いて思いだせるトレーニングは皆さんありますか?

きっと多くの方が雑誌などで一度は見たことがあるのではないでしょうか?
 
 
 
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もちろんどれもきちんと行うことが出来れば有効です(*^^*)

ちなみにこれらのエクササイズはじめ、多くの種目は"大臀筋"という、お尻の筋肉(~腿裏にかけて)が主に使われるものが多いです。

この大臀筋という部分は日常動作で言うと、椅子から立ちあがるときだったり階段を昇るときだったり。また、ランニングやジャンプなどでも使われます☆(残念ながら通常の歩行では意識的に歩かないと、あまり使われていないことが多いですm(__)m)


でも実はヒップアップに欠かせないトレーニング箇所、、、
それは
"中殿筋"
と言うお尻の筋肉!
同じお尻の筋肉でも場所も役割も変わってきます。
 
 
なんでここなのか?
と思われた方は図にあるマルを見てもらえるとなんとなくおわかりいただけるかもしれません(^^)
 
 
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海外の方のようなまーるいきれいなヒップを目指したい!!という女性のみなさん☆
私自身も試してきた数々のエクササイズの中でも効果の高かったものを中心にご紹介させていただきます!
 
是非お気軽にお問合せくださいね(*´艸`)
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