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ビフォーアフター

サマスタに影響を受けたお客様。3か月モニターの結果、、、

以前こちらのホームページでモニター募集をさせていただいたこの企画。

今月いっぱいで無事モニター期間を終了した方のビフォーアフターをご紹介したいと思います☆

 

 

今回のクライアントのM様は、群馬県太田市のお隣、新田郡と言うところに在住の方。

まだ20代前半と言う若くてとってもかわいらしいお客様♡

初めてお会いした時の感想は「美脚!!!」でした☆

 

でも個々に悩みはあるもの。

・上半身をスッキリさせたい&くびれが欲しい

・ヒップアップしてかっこいいボディラインになりたい

とのことでした。

 

 

 

そんなM様のほぼぴったり3か月間の変化はと言うと

 

 

2016103193242.jpgのサムネイル画像  201610319333.jpg

 

2016103193318.jpg  2016103193332.jpg

 

 

ご覧の通りスッキリされました♡

よくあるわざとビフォー写真を姿勢悪くしてもらうようなことはしていません。笑(若干のカメラの高さの差はご了承くださいm(__)m)

 

特に後姿の変化にはご本人もびっくり♡

脇にあったお肉がなくなり、ヒップラインが劇的に変わってますよね!!

 

 

 

さて、では実際の数値的な変化はと言うと、、、

 

体組成(身長154cm)

8月1日測定時     10月27日測定

体重:52.6kg    ⇒ 49.0kg(-3.6kg)

筋肉量:35.2kg   ⇒ 34.2kg(-1.0kg)

体脂肪:15.1kg   ⇒ 12.6kg(-2.5kg)

体脂肪率:28.6%  ⇒ 25.6%(-3%)

 

 

いつもお伝えしているように、体組成計にはそのときの条件で多少の誤差は生じます。

ですが、今回の結果は確実に体脂肪が主として減少したと思って間違いないのではないでしょうか(*^_^*)

 

 

そしてもうひとつ

 

 

周囲径

8月1日          10月27日

腕 右:23.5cm    ⇒ 23.0cm(-0.5cm)

  左:23.0cm    ⇒ 22.9cm(-0.1cm)

ウエスト:70.3cm    ⇒ 64.8cm(-5.5cm)

へそ周り:80.3cm   ⇒ 72.0cm(-8.3cm)

ヒップ:89.0cm     ⇒ 87.0cm(-2.0cm)

腿 右:51.0cm     ⇒ 50.3cm(-0.7cm)

  左:52.0cm     ⇒ 51.0cm(-1.0cm)

ふくらはぎ 右:32.8cm  ⇒ 31.6cm(-1.2cm)

      左:33.0cm  ⇒ 31.8cm(-1.2cm)

 

*バストも測定しましたが、伏せておきますm(__)m

 

特に大きな変化があったのは一番気にされていた下腹部 = おへそ周り

見た目にも数値的にも一目瞭然です(*^_^*)

 

実はヒップに関してはボリュームを出したかったので、私自身サイズダウンをしてもらうことは期待してませんでしたm(__)m

ですが今は体脂肪が落ちる方が大きかったのもあり、結果的にサイズダウンと言うことになったのだと思います。

 

 

 

ちなみに厳しい食事制限と言うものはしていません。

食べる”内容”のアドバイス。

きちんと3食食べて貰っています(*^_^*)

めちゃくちゃお肉も食べて貰ってます。

炭水化物もきちんと摂ってもらってます。

 

M様の場合、もう私が口出しすることはないのではないかと言うくらい完璧になってくださいましたshine

これ、完全に”習慣化”された証拠です☆

 

なので最近では

「それおいしそうですね~!!」

とか

「いいですね!それ、今度私もやってみます♪」

とか

ときには

「Mさんの写メ見てたら肉食べたくなってきちゃったじゃないですか~!!」

とか(笑)

そんな感じの食事チェックになってました。笑

チェックしてるのか?笑

 

 

 

 

 

 

彼女の場合、最初から明確な目標があったことと、なにより強い気持ちがあったことが今回の成功の秘訣だと思います(*^_^*)

 

彼女はサマスタ(サマースタイルアワード)の大会を観て、

「私もかっこいい体になりたい!!」

と刺激を受けたとのことで、常にモチベーションもとっても高く、本当に頑張り屋さん♡

そしてなにより

楽しんでいること

が成功のカギなのではないかと思うんです(*^_^*)

 

辛そうな表情をしたことも、弱音を吐くようなことも一切ありません。

それどころか少しずつ変化していく自分自身のボディラインを本当に敏感に感じ取ってくれていて、私が気付いていないようなところも

「見てください♪ここが最近すっごい変わったんです♡」

と、いつも本当に嬉しそうにお話してくださいました(*^_^*)

 

この”自分で気づける”って、とっても大切だと思っています(*^_^*)

体の使い方についてもそうですが、ボディメイクをしている方にとって、ボディラインの変化が感じられることって本当に嬉しいことですよね!

そこを反対に自分で気付けない人は

「やっても変わらない、、、、」

と、モチベーションも下がってしまいますm(__)m

 

 

 

今回のビフォーアフターを公開させて頂くにあたって、写真をご本人にお送りしたところ

 

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さらにやる気がアップしてくれたご様子(*´艸`)

頑張り過ぎないかが少し心配ですが^^;ここからは”チートデイ”なども設けながら、新たな目標に向けて一緒に頑張って行きます♪

理想のボディラインへ向けてのボディメイクはここからですshine

 

 

 

 

皆さんも是非!突然無理をしたりするのではなく、M様のように”習慣化”出来ることからやってみてくださいね(*^_^*)

 

約3か月のボディメイクの結果、、、ビフォーアフター公開!第一弾☆

今回ご紹介させて頂くのは去年から私のパーソナルを受けてくださっている女性クライアントのS様。

 

パーソナル自体は開始してしばらく経ちますが、実はしばらくの間、なかなか食事の重要性に目を向けて貰うことが難しくm(__)m

「トレーニングさえ頑張ればなんとかなる!!」

と言う感覚だったように思います。

 

 

 

当然トレーニングはとっても大切!!

でもどんなにトレーニングを頑張ったとしても、普段の食事のリズムがめちゃくちゃだったり、食べ過ぎていたりしたら、かっこいいカラダに近づくことは難しいですheart03

 

 

今回のS様の場合、少しずつ少しずつ食事における3大栄養素の割合や”食べなさすぎ”は改善してきましたflair

 

 

 

 

が!!

 

 

お酒が大好きな方だったんです^^;

せっかくお食事に気を付けても、毎晩のように大量のお酒を飲んでしまってはさすがによくないですm(__)m

 

 

そこで私の方から

「トレーニングをした日だけお酒を我慢してみましょう!その方が頑張ったトレーニングの成果もさらに出てくれますよ☆」

と言う提案をさせて頂きました(*^_^*)

この提案に最初は「ぇえーーーsweat01」とか「出来るかなぁ、、、^^;」と言った様子でしたが、数回後のパーソナルのときにご様子をうかがった際には

「今は平日は全く飲んでない!その代り週末のご褒美にしてる♡」

とのことでした☆(週末にその分しっかり飲まれているそうです。笑)

 

 

これ、私が提案したよりも結構高いところにご自身でハードルを上げましたよね!!

嬉しかったですね~♡

 

 

でもそのかいあって、彼女の体に変化が現れ始めたんです(*^_^*)

 

 

 

 

【モチベーションアップのために!”ビフォーアフター写真”】

 

 

そこで、お酒をご自身でコントロールし始めてからの期間、モチベーションアップのためにも「ビフォーアフターを撮ってみましょう!」と言うことになりました(*^_^*)

 

ちなみに食事内容については、本当にたまにチェックする程度で、厳しい制限やルールは設けていません。

もしかするとS様はボディメイクを目的としている方の中ではトップクラスに食事のチェックをしていませんでしたね^^;笑

 

 

 

 

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最後の1枚だけもったいないことに、なぜか一番最初の写真を撮り忘れると言うm(__)mまさかの事態になっていたのですが、、、heart03途中経過とアフター写真だけでも違いがわかっていただけるかと思い、公開させていただきました(^^)

それにあごのラインがシャープになったのもわかるかと思います(^^)

 

 

 

こうして見ると、立ち姿勢もキレイになっていますよねheart01

特に後ろから見たラインはすごくスッキリしたと思います(*^_^*)

 

 

 

そして採寸の結果

 

before

  • 二の腕 右 23.5cm 左 23.0cm
  • ウエスト 71.8cm
  • ヒップ  87.8cm
  • 太もも 右 49.0cm 左 48.5cm

 

after

  • 二の腕 右 22.9cm(-0.6cm) 左 22.5cm(-0.5cm)
  • ウエスト 67.5cm(-4.3cm)
  • ヒップ  88.8cm(+1.0cm)
  • 太もも 右 50.0cm(+1.0cm) 左 50.0cm(+1.5cm)

 

 

 

大きな変化はないようにも見えますが、S様の場合、太ももについては「これ以上細くなりたくない」とのことでした。

また、「ヒップアップ」「おなか周りの引き締め」を目的としていらっしゃいましたので、今回の結果にご本人も喜んでくださいました(^^)♡

 

 

 

では体組成はと言うと

 

 

before

体重 50.1kg  筋肉量 36.4kg

体脂肪 11.4kg  体脂肪率 22.8%

 

after

体重 50.1kg  筋肉量 38.0kg(+1.6kg)

体脂肪 9.7kg(-1.7kg)  体脂肪率 19.3%(-3.5%)

 

 

 

 

体重に変化がなかったことに実は少し驚きもしました。

でも同じ体重なのに確実にボディラインは変わっていますよね!?shine

そしてかなり久しぶり(?)に体脂肪率20%を下回ったらしく、S様のモチベーションをさらに上げる要因になったように思えました(^^)♡

 

 

 

やっぱり変化が現れるとやる気って自然と上がるんですね(*^_^*)

S様はまだまだ理想のボディへ向かって、これからも頑張って行かれる予定です♡

 

 

 

 

 

そしてつい先日、このブログ公開にあたって、S様とやりとりをさせていただいた際に頂いたとっても嬉しいメッセージheart04

 

 

2016829234113.jpg

 

 

「努力したものはその分返ってくるものだと思いました♡」

の言葉にホンッと――――に嬉しくなりました!!

私たちが”ボディメイク”と言うものを一緒にやっていく中でお伝えしたい部分て、なによりここだと思うんです(*^_^*)

それを実感していただけたことはトレーナーとしてなにより嬉しいことheart04

今回のS様のように例え数値には大きな変化は出ていなくても、見た目の変化でこんなにも気持ちにも変化が現れるんですね(*^_^*)♡

 

 

 

 

 

 

 

パーソナル開始当初は、ボディメイクと言うより「体の使い方」と言った部分を習得してもらうことを優先的にしていたりもしました。

重心の取り方だったり左右差を極力少なくしていくためにはどこをどうしたらいいのかだったり。

でもそのおかげでS様は今ではもの凄い安定感も得ることが出来ましたし、だからこそ様々なエクササイズにおいて、「使うべきところを使うことが出来る」ようになり、無駄な力みもなくなりました。

 

と、書きたいことは色々あるのですが、今回のテーマとズレてしまうので^^;その辺はまた後ほど。

 

 

 

 

 

今回のこの結果をご覧になった皆さまが「すごい!!」と思ってくださるのか「3か月でそれだけ?」って思われるのかわかりませんが、私はS様の頑張りと結果はすごいと思っています(*^_^*)
いわゆる「短期間集中コース」と言うものではないですしね。

 

 

元々運動習慣があり、トレーニングが大好きなS様。

「痩せたい」訳ではなく「ヒップアップしてお腹シェイプして、かっこいいカラダになりたい!」と言うS様。

 

今までなかなか変化が出なかったものがここへ来てこうした目に見える変化が出始めた。

 

元々が運動”0”の方がチャレンジするのと、すでに半分くらいのレベルまで来ている方がチャレンジするのとでは当然結果は違うとも思います。

 

 

「ムリのないペースで習慣にして行く」

で、S様に引き続き、現在頑張ってくださっているクライアントの方々にも是非楽しみながら結果を出して行って頂きたいと思います(*^_^*)♡

 

 

 

 

 

 

*出張パーソナル対応枠、現在残りわずかです

 

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