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トレーニング≠ボディメイク ところで"歪み"ってホントに歪んでるの?

タイトルにした

トレーニング≠ボディメイク

と言うのは、トレーニング(主にウエイトトレーニング)をしてボディメイク出来ないと言う話ではなく、正確に言うと

「必ずしもボディメイク目的のためだけにトレーニングを行う訳ではない」

と言うこと。

 

 

パーソナルトレーニングを受ける方、また、ご自身でジムへ通われている方。

皆さんそれぞれにトレーニングをする”目的”があるかと思います。

”こうなりたい”と言うものがあると思います。

ない方もいらっしゃるかもしれませんが、せっかく大切なお金を払って通われるのですから、しっかりと目的を持って行うことをおススメします(^^)

 

 

 

中でもボディメイクやダイエットを目的とする方はやっぱりとても多いです。

実際にパーソナルを受ける方もここが目的の方が多いですね。

 

 

ただトレーニングってそれだけではないんです。

(実は私がトレーニングを通じてお伝えしたいところってこっちが強い。)

体のあらゆる不調を軽減してくれたりもします。

 

 

肩こり・腰痛・膝痛

また、俗に言う

”歪み”

これらを改善してくれる可能性だって大!!です(*^_^*)

 

 

肩こり・腰痛・膝痛にしても”歪み”にしても、”体の使い方のクセ”が原因と言うことが多いです。

また、一時的にどこか痛めてしまって、それをかばおうとして起こる別の場所への過剰な負担など。

他にも当然ありますが。

 

 

今どこか痛いと言う方は思い当たるふし、ありませんか?

 

例えば

「右足首を捻挫した」

と言うとき、自然と左足でかばうようにして歩きますよね?

こう言ったとき、最初は捻挫したところの痛みが出ますが、あとになって来て今度は「左足が痛い、、、」となることも多々見られます。

まさに右足をかばった結果ですよねheart03

 

 

 

また、”歪み”と聞くと、骨盤を連想する方が多いのではないでしょうか?

確かによくあることですが、たぶん私たちの考えている「歪み」と、皆さんの思う「歪み」って違うんですよね。

私たちのお伝えしたいのは例えば

「本来骨盤は前の方が少し下がって後ろが少し上がっている状態が理想のポジションなんですが、お客様の場合はその傾きが極端で、、、」

とか

「左側の方が少し上がり気味ですね」

と言うもの。

ですが、この”歪み”と言う言葉、なにやら怖くないですか??(^_^;)

「骨盤がズレてますね」なんて言われたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか??

骨盤が体内で左右にスライドしている訳ではありません(^_^;)

 

 

20161121111850.jpg

 

歪み、、、

こんなイメージでしょうか。

*画像はカインズホームのサイトより

 

 

骨盤がこんな風に変形することは通常ありえません。

なので、あまり「歪んでますよ」と言う言葉に怖がらないでくださいね!

 

 

 

で、例えば上に書いたような(骨盤の傾きが極端に前が下がっている)骨盤の”歪み”がある方って、反り腰にもなりやすく、腰に負担がかかりやすい状態に常にいる訳です。

すると気づけば「腰痛」が起きてきて。

その原因がなんなのかわからないので接骨院とか整体とか色々行くわけです。

 

 

整体とかで施術を受けることもいいとは思いますが、自分自身で自分自身の体をコントロール出来た方がよくないですか??

と、私は思うんです。

 

骨盤ベルトとか巻くのもいいと思います。

でも外からのモノに頼るのではなく、内から改善した方がいいのではないかって思うんです。

 

 

こうした部分を内側から改善してあげると、面白いことにバランスもよくなってきます(^^)

 

 

 

20161121111834.jpg

 

 

写真はバランスディスク。よく見かけるかと思います。

これは私がお気に入りのタイプです☆

*画像はAmazonより

 

 

こう言ったツールも様々な使い方が出来ますが、その名前から「乗っていればバランスがよくなる」と考える人も少なくないです。

確かにそういったことも少なからずあるかもしれませんが、私は違うと思ってます。

 

だって不安定なものに乗ってグラグラしている状態って、その「グラグラする原因」がある訳なんです。

そこを修正していかなければ、仮にバランスディスクに立てるようになったとしても、それは「立てるようになった」だけ

根本の解決にはなっていないと思っています。

 

根本の解決をしていってあげれば”結果として”バランスディスクにも安定して立てるようになりますし、安定して立てるようになった頃には骨盤の”歪み”もかなり改善しているはずです(^^)

左右差が大きくあった方は、その辺りもかなり小さくなっていることかと思います。

*この左右差というものも誰でもあって当然です。その”度合い”が問題なのです。

 

 

そしてその結果、「体のラインにも変化が出る」と言うことは大いにあります。

そして当然極力”歪み”のない状態でトレーニングに入る訳ですから、どこか一か所に無駄に負担がかかるようなことも起きなくなる訳です☆

 

 

2016101911612.gif

 

*上の絵は「NEVERまとめ」のこちらのページより

 

 

だから私はボディメイク希望の方でも最初に「使い方」の部分をしっかり見ることを基本的に行なっています。

アンバランスに筋肉が発達していくよりも出来るだけ左右バランスよく発達した方がいいと思う方がほとんどだと思うんです。

 

実際にパーソナルを受けてくださっている方々からパーソナル開始直後に頂くのは

「肩こりしなくなった」「腰のだるさ・痛みがなくなった」

などの声です(^^)

私としてはもの凄く嬉しいこと♡

 

もちろん、「そんなことはどうでもいいからとにかくガンガンウエイトトレーニングをしてくれ!!」と言う方にはそのご希望に沿ってメニューを作成します。

 

ただ今回書かせていただいたように、どんなトレーニングをご希望の方にとってもこの「体の使い方」の部分はとっても大切なところで、省いたらイケナい部分なのではないかと思っています。

 

 

 

「実際にはどんなことをしたらいいの?」

と質問を受けることも多いのですが、これこそその方の今の状況を見ないと全くわかりませんm(__)m

 
 
 

 

実際に私自身もここは本当に大切にしていて、様々なウォーミングアップを実施したのち、自重のトレーニングもこう言った意味で必ず行なっています。

いわゆる「追い込む」ことが目的ではなく、「しっかり動かせるようにしてあげる」ことが目的の自重トレーニング。

こう言った部分をきちんとやってから行なうトレーニングと、やらずに行なうトレーニングとでは、全く体の動きが違います。

 

 

 

普段ボディメイクについてばかり書いていたので(^_^;)イチバンお伝えしたいところもこうしてときどき書いて行こうと思います(^^)

 

お客様の自己管理力がすごいんです!!

このHPから申し込みをしてくださって、8月からパーソナルを続けてくださっている佐野市在住のA様(男性)。

実はクラブ内では男性クライアント様を見ることもしばしばありますが、出張で男性の方を(継続的に)担当させていただくのは今回のA様が初めてなんですflair

それだけに

こうした需要は女性に限らずやっぱりあるんだ

と言う再確認にもなり、とても嬉しく思いました(*^_^*)

 

 

 

そしてこのA様。

やるからには徹底してやる方shine

こちらが頭が下がる思いですm(__)m

ただ頑張り過ぎないかだけがちょっぴり心配^^;

 

 

 

基本的な食事のアドバイスにもしっかりと時間をかけています。

その中で少し前に『PFCバランス』と言うものがあることを説明させていただきました。

 

 

20161121112336.gif

 

*「糖尿病ネット」より

 

 

一般的に「理想」とされるPFCバランス(P:タンパク質/F:脂質/C:炭水化物)は上の図の通りです。

たぶんどのサイトを見て貰っても同じ割合で出ていると思います。

 

これを減量モードにちょっぴり切り替えます(^^)

 

 

とは言えまずは”現状を把握すること”をして貰わないと、なにをどうしたら変えられるのかがわからないですよね。

なのでまずは日々の食事の記録から。

 

こんな感じ↓

 

201610505741.JPG

20161051610.JPG

☆朝食ver.

 

 

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20161051632.JPG

☆夕食ver.

 

この写真たちは私のものです。

サラダonこんぶにハマってます(*´艸`)♡

 

 

でもモチロンこんな日もあります↓

 

20161121112424.jpg

 

この「麺屋ようすけ」がまた美味しいんですheart01いっつも行列!!

 

 

 

 

と言うように、普段どんなものを自分が食べているのかをまずは記録におさめて把握してもらうことから始めます(^^)

そこから例えば”知らずに”糖質たっぷり摂っている状態だったとしたらどんなものに切り替えてあげるといいかとか。

同じく”知らずに”脂質たっぷり摂っている状態だったとしたらちょっとした調理の工夫を提案してみるとか。

そんな感じです(*^_^*)

 

わかっていて食べているのと”気付かずに”食べているのとでは全く違いますよね。

自分ではよかれと思って積極的に摂取していたものが実は脂質たっぷりだったりしたらショックかもしれません、、、。

でも一時のショックで済むならその方がよくないですか?

 

以前お師匠からこんな言葉をいただいたことがありました。

 

「聞くのは一瞬のショック。聞かないのは一生のショック。」

 

まさにそうだと思います。

まぁ知らぬが仏って言葉もありますが^^;

 

 

 

 

 

 

 

この”現状の把握”は欠かさず記録して来てくださるA様に、減量モードの『PFCバランス』を提案してみたんです。

あくまで”感覚”的なところなんですが。

 

そしたら相変わらず徹底してやって来て下さったA様!!

翌週のパーソナルの前に、こんなメールを送ってきてくださいました。

 

 

2016929235528.jpg

 

 

す、、、すごい(〃゚д゚〃)!!!

 

正直ここまでやってきた方は初めてでした!!

ここまでやった方がいいとかやらなくちゃダメとかと言う話ではなく、どうしても皆さんにこのA様の努力だったりモチベーションと言うところを共有したく、ご本人に掲載許可を頂きました(*^_^*)

 

このA様の「自己管理力」には毎回驚かされていますm(__)m

 

朝食もきちんと食べるようになってから体調がよくなったとのことで、減量ばかりに目を向けるのではなく、こう言った面でもとっても嬉しい変化ですね(*^_^*)

それに実際に1日の総摂取カロリーで見たら、たぶんアドバイス前と大きな変化はないと思います。むしろ少し増えたかも?

でも最初にお会いした時に比べて体重は落ちてきたんです(*^_^*)

 

 

 

 

「時間がないから、、、」

「朝は食べる気がしないから、、、」

「1日2食の方がカロリー抑えられてよさそうだから、、、」

などなど。

様々な理由で朝食を抜いている方は案外多いかと思います。

 

1日活動するためのエネルギー源。是非きちんと摂ってあげてくださいね☆

 

かっこいい体を手に入れるためにはまず健康な体!!

だと思います(*^_^*)

 

 

 

 

これからもA様はじめ、ついてきてくださるクライアント様とともに頑張って行きますheart02

 

 

体重(体脂肪)が激増!!どうしたら食い止められる??

先日22日の祝日、いつもお世話になっている先生の元へ、私自身、パーソナルトレーニングを受けに行って来ました。

本当に先生のところへ行くたびに、まだまだ自分自身課題が沢山あることに気付かされますm(__)m

遠い遠い存在ですが、少しでもお師匠に近づけるよう努力して、地元佐野市近郊の皆さんへも少しでもお伝えして行けたらと思っています(*^_^*)

 

 

本当にいいと思うものは人に伝えたいshine

 

 

皆さんもそう言うものじゃないですか?(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

さて、今回も皆さんへなにか「気付き」を与えることが出来たらいいなとお伝えする第3弾です。

前回の記事はコチラ ⇒ コンプレックスは誰でもあるけれど、「変えられるものは変えてみせる!」

 

続きになるので是非前回の記事も合わせて読んでくださいね☆(リンク張り付けてあります。)

 

 

 

私がホンキでダイエット(ボディメイクではないです。)を最初に行なったのは高校生のとき。

結果的には確か1ヶ月~1ヶ月半くらいで6~7Kg落ちました。

 

そもそもなんでそこまでのダイエットをしようと思ったのか?

 

 

高校になると休み時間に好き放題お菓子が食べられるようになりませんか?

あれがまずキケンなんですよね^^;

 

 

毎日のように友達と”ひねり揚げ”食べて。

さらにその友達と帰りにマックに寄るのが日課で。

しかもその頃自転車通学だったのがバイク通学に変わって運動量も激減、、、。

 

 

もう明らかに太る要素しかないですよね^^;

で、気づいたらあっとゆーまに7~8Kgくらい増えてました。笑

当たり前(-∀-`;)

よりによってスウェットが流行った時期でもあって、自分のウエストが5cmや10cm(?)増えてもそうそう気づかない。笑

 

 

でもそのときに私の中で

「〇〇Kgに行ったら女じゃなくなる!!!(>_<)」

↑私個人の自分に対する感覚ですので気にされないでください。

と言う自分で境界線(?)のようなものがあったんですよね。

 

 

 

でも行っちゃったんです。笑

 

 

で、

「これはまずい!!sweat01

と、スイッチが入ったんです!!

 

 

 

とりあえず最初やることはやっぱり食事制限。

当然今とは全く違った内容です。

 

とことんカロリーを抑えればいいとしか思っていなかった当時。

とは言え高校のときのダイエットでは、朝ごはんのおかずだけは確かきちんと食べていた記憶があるので、1日にしたら1200~1500kcalくらいは摂っていたのかもしれないです。

(二十歳頃一番ひどいことになりますm(__)m)

 

お昼はあんまり覚えてないのですが、夜はカロリーメイト2本と牛乳コップ1杯。

なんでこの組み合わせだったのかが今では謎です。笑

 

たぶんですが、カロリーメイトって「バランス栄養食」って言うじゃないですか。だから、「これ食べてたら大丈夫!」みたいなのがあったんですよね^^;

 

 

ちなみにこのカロリーメイト。実際3大栄養素の内訳を見ると、炭水化物と脂質がたっぷり。

しかも食べ応えがある訳でもなく、すぐお腹もすいてしまって、、、。

で、2本で200Kcal。

 

2016112111187.jpg

 

20161121111819.jpg

↑もの凄く久しぶりに先日買ってみました。

 

≪200Kcalの内訳≫*表記通りに計算

・タンパク質 4.1g 16.4Kcal

・脂質  11.1g 99.9Kcal

・炭水化物 20.5g 82Kcal 

 

 

 

今なら同じ200Kcal摂るなら確実に他のもの食べます。

出来れば肉食べます。

もしくはプロテイン飲みます。

その方が当然お腹もふくれるし、なによりタンパク質が沢山摂れる(*´∀`)♪

 

 

2016112111287.JPG

*写真は先日の夕飯♡これは180gなので、当然カロリーももっとあります。

 

 

20161121112847.JPG

↑こちらは先日久しぶりに飲みに行った際の焼き鳥祭り♡部位によってかなりかしこいおつまみになります(^^)

 

 

これが「ただカロリーを抑えるだけでなく、”中身を見直しましょう”」と言うところです(*^_^*)

 

 

 

 

 

で、当時食事制限と同時に寝る前の30分間のエクササイズを行なっていました。

どんな風にやったらいいのかなんて知識は当時なにもありません。よく雑誌などに載っているものをなんとなくマネっ子してました。

それも「とりあえず少しでも動かなきゃ」って、イヤイヤ。笑

 

 

 

でもこうして見るとやり方を間違えていた部分は多々ありますが、王道と言えば王道をやってはいたんですね。

 

食事制限 + 運動

 

 

 

 

ただ、怪しげな「ダイエットサプリ」を飲んでいたのもこの頃だったように思います。

そのサプリ自体の効果がどうだったかはよくわからないんですが^^;私の経験上

「こんな高価なものを飲んでいるのにお菓子食べたら意味がなくなっちゃう!!」

と、自然と自分自身でセーブが効くようにはなったんです。

(反対に「これを飲んでいるから大丈夫!」と、安心して沢山食べてしまうと言う方も聞いたことがあります^^;)

なので個人的には”モチベーションアップアイテム”としてはまぁ、、、よかったのかな?^^;

ただどんな成分だったのかもよくわかりません。

 

 

 

で、休み時間や学校帰りの毎日のジャンクフードもなくなり、全体的にも摂取量が減り、運動も少しだけど取り入れて。

気付いたら結構落ちていた訳です。

 

まぁ6Kg落ちたのに友人誰も気づいてくれませんでしたが。笑

 

 

 

 

 

 

よく最近テレビなどでも”ビフォーアフター”のようなものをやっていたりしますよね。

劇的変身!!

みたいな。

あーゆー番組を見ていていつも思うのですが、確かにあの頑張りはすごいの一言!!

ただ

「なんでもっと早くに自分の体が変わっていくことに気付けなかったんだろう、、、?」

と、自分自身も経験した身として感じる訳です。

 

 

 

 

体重だけじゃない

といつもお伝えしていますが、ただただ食べ過ぎばかりが続いた結果の体重増加は確実に体脂肪の増加。決して筋肉量が増えたことによる増加ではありません。

きっと体重増加に伴って、見た目もかなり変わってしまうかと思います。

 

このとき2~3Kgの増加なら、、、

いや、5Kgくらいの増加ならまだすぐに手の打ちようはある。

でも10Kg、、、20Kgと増加してからでは、当然戻そうとしてもそれだけ辛い思いもしますし、なによりモチベーションを保つことも大変ですよね(>_<)

 

 

 

 

今もしこれを読んでくださっている方の中に「最近体重増えて来たな~・・・」「なんか無駄なお肉が増えた気がする、、、」と感じる方がいらっしゃいましたら、後回しにせず是非出来るだけ早めにスイッチを入れてみてください(^^)

極端なダイエットも当然危険ですが、極端な体重(体脂肪)増加も健康を害します!!

ただ単に「見た目の問題」だけでは済まなくなってしまうかもしれませんheart03

 

 

 

 

そのためにはまず

数値でも見た目でも

自分なりの”ボーダーライン”を持つこともひとつだと思います(^^)

 

 

是非ご自身の体のメンテナンス、心がけてあげてくださいね☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*現在佐野市近郊の方のみ対応可能です。

・佐野市 ・足利市 ・小山市 ・栃木市 ・館林市 ・太田市 ・邑楽郡 ・古河市

(上記は目安です。)

 

コンプレックスは誰でもあるけれど、「変えられるものは変えてみせる!」

今回は以前書いた”スモールステップ”のお話の続き。

ここでホンキで伝えたいことを書く第2段です。

 

 

 

きっと誰もがコンプレックスのひとつやふたつは持っているのではないかと思います。

一見誰もがうらやむような美男美女であっても、本人にとってはなにかしらあるもんなんですよね。

 

 

 

 

コンプレックス
 
 
  1. 精神分析で、感情の複合。現実の意識に反する感情が抑えつけられたまま保存され、無意識のうちに現実の意識に混じり込んでいるもの。強迫観念や夢はこの複合が象徴的に現れたもの。特に、「インフェリオリティー コンプレックス」(劣等感)の略。
    ▷ complex

 

 

 

 

 

なんだか少し難しいですが。

 

 

 

例えば多くの方が持っている自分なりのコンプレックスって、イチバン多いのはやっぱり容姿のことだったりするのではないかと思うんです。

案外まわりからしたらそんなに気にならなかったりもするものですが、自分では気になって仕方ないものだったりするんですよねheart03

その証に(?)最近では整形することが当たり前のような風潮にもなってきました。

 

私はこの整形すること自体には特別反対もしません。

それで自分自身に自信が持てるようになるのであれば、ひとつの手段としていいのではないかとも思ったりします。

とは言えあまりに気軽に行うことはさすがに、、、とも思いますが。

*あくまで個人的見解です。

 

 

 

 

 

 

で。今回のタイトルです。

 

 

 

私はまさにこれで今まで来ました。

なにを隠そう私自身、幼少の頃からコンプレックスの塊のような生き物です。笑

 

 

 

顔にも体にもコンプレックスばかり、、、

 

そんな私があるときふと思ったことは

 

顔はお化粧して少しはなんとかなる!

だけどそれ以上はどうにもならない!!笑

でも

体は努力したら自分で変えることが出来る!!

 

 

 

そう思って来たんです(^^)

 

 

これ、是非皆さんにも共有できたらいいなぁ~☆なんて勝手に思って記事にしようと思いました(^^)

 

 

 

 

 

 

先に書いたように人それぞれ悩みやコンプレックスはあるものheart03

中には自分では解決できないものだってきっと沢山あるでしょうm(__)m

 

でも体は自分でホンキで変えようと思ったら変えられるものshine

 

 

これは私自身経験してきたので断言出来ます!!

 

 

 

元々めちゃくちゃマイナス思考で人前に出ることだってあんまり好きではなくて。

コンプレックスだらけだから余計に人前に出ることが好きになれなくて。

運動も嫌いだったから当然自ら「動こう!!」と言う発想はなくて。

別にいわゆる”痩せやすい体質”なわけでもなんでもなくて。

 

それでも

「あの人みたいにスタイル良ければいいのにな~・・・」

とか

「あんな美人さんだったらよかったなぁ~」

とか。

妄想は広がるんですよね。

 

 

 

でもこの妄想、前者は「近づくことなら出来る」って、ある時気が付いたんです!!

高校生の頃だったかな?中学だったかな?

 

その前にいっちょまえに小学3年生くらいで「私って人よりも太ってるのかも??」とか^^;体型を気にし始めたことを覚えてますね。

当時回転寿司に行くと軽く10皿以上は食べてたくせに。笑(今よりはるかに食べてました。笑)

体型とかに関する意識だけはなにやら早かったみたいです。

 

 

 

 

 

201682015157.jpgのサムネイル画像

 

以前もご紹介させて頂いた、憧れのボディの持ち主のおひとり☆

野田真奈さん♡

 

そしてもうひとり

 

201682015237.jpgのサムネイル画像

 

三船麻里子さん♡

 

いつ見ても素敵です(*^_^*)♡

 

 

このおふたりに近づける日はまだまだ遠い先かと思いますが^^;どうせボディメイクをするなら憧れの美ボディになれるように努力したいですよね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

スタートするときってどんな理由だっていいと思いますflair

その代り「やってやる!!」って思ったら、是非一度はホンキでやってみてください(*^_^*)

ただし!

ただただ食事を食べないダイエットだったり、成分もよく分からないようなサプリに頼るようなダイエットだったり、、、なんてことはせず、

 

食事 × 運動

 

の基本を忘れずに行なってくださいね(^_-)-☆

 

そうして少しずつ結果が出て来たときには、きっと気持ちにも変化が現れていると思います(^^)

 

 

約3か月のボディメイクの結果、、、ビフォーアフター公開!第一弾☆

今回ご紹介させて頂くのは去年から私のパーソナルを受けてくださっている女性クライアントのS様。

 

パーソナル自体は開始してしばらく経ちますが、実はしばらくの間、なかなか食事の重要性に目を向けて貰うことが難しくm(__)m

「トレーニングさえ頑張ればなんとかなる!!」

と言う感覚だったように思います。

 

 

 

当然トレーニングはとっても大切!!

でもどんなにトレーニングを頑張ったとしても、普段の食事のリズムがめちゃくちゃだったり、食べ過ぎていたりしたら、かっこいいカラダに近づくことは難しいですheart03

 

 

今回のS様の場合、少しずつ少しずつ食事における3大栄養素の割合や”食べなさすぎ”は改善してきましたflair

 

 

 

 

が!!

 

 

お酒が大好きな方だったんです^^;

せっかくお食事に気を付けても、毎晩のように大量のお酒を飲んでしまってはさすがによくないですm(__)m

 

 

そこで私の方から

「トレーニングをした日だけお酒を我慢してみましょう!その方が頑張ったトレーニングの成果もさらに出てくれますよ☆」

と言う提案をさせて頂きました(*^_^*)

この提案に最初は「ぇえーーーsweat01」とか「出来るかなぁ、、、^^;」と言った様子でしたが、数回後のパーソナルのときにご様子をうかがった際には

「今は平日は全く飲んでない!その代り週末のご褒美にしてる♡」

とのことでした☆(週末にその分しっかり飲まれているそうです。笑)

 

 

これ、私が提案したよりも結構高いところにご自身でハードルを上げましたよね!!

嬉しかったですね~♡

 

 

でもそのかいあって、彼女の体に変化が現れ始めたんです(*^_^*)

 

 

 

 

【モチベーションアップのために!”ビフォーアフター写真”】

 

 

そこで、お酒をご自身でコントロールし始めてからの期間、モチベーションアップのためにも「ビフォーアフターを撮ってみましょう!」と言うことになりました(*^_^*)

 

ちなみに食事内容については、本当にたまにチェックする程度で、厳しい制限やルールは設けていません。

もしかするとS様はボディメイクを目的としている方の中ではトップクラスに食事のチェックをしていませんでしたね^^;笑

 

 

 

 

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最後の1枚だけもったいないことに、なぜか一番最初の写真を撮り忘れると言うm(__)mまさかの事態になっていたのですが、、、heart03途中経過とアフター写真だけでも違いがわかっていただけるかと思い、公開させていただきました(^^)

それにあごのラインがシャープになったのもわかるかと思います(^^)

 

 

 

こうして見ると、立ち姿勢もキレイになっていますよねheart01

特に後ろから見たラインはすごくスッキリしたと思います(*^_^*)

 

 

 

そして採寸の結果

 

before

  • 二の腕 右 23.5cm 左 23.0cm
  • ウエスト 71.8cm
  • ヒップ  87.8cm
  • 太もも 右 49.0cm 左 48.5cm

 

after

  • 二の腕 右 22.9cm(-0.6cm) 左 22.5cm(-0.5cm)
  • ウエスト 67.5cm(-4.3cm)
  • ヒップ  88.8cm(+1.0cm)
  • 太もも 右 50.0cm(+1.0cm) 左 50.0cm(+1.5cm)

 

 

 

大きな変化はないようにも見えますが、S様の場合、太ももについては「これ以上細くなりたくない」とのことでした。

また、「ヒップアップ」「おなか周りの引き締め」を目的としていらっしゃいましたので、今回の結果にご本人も喜んでくださいました(^^)♡

 

 

 

では体組成はと言うと

 

 

before

体重 50.1kg  筋肉量 36.4kg

体脂肪 11.4kg  体脂肪率 22.8%

 

after

体重 50.1kg  筋肉量 38.0kg(+1.6kg)

体脂肪 9.7kg(-1.7kg)  体脂肪率 19.3%(-3.5%)

 

 

 

 

体重に変化がなかったことに実は少し驚きもしました。

でも同じ体重なのに確実にボディラインは変わっていますよね!?shine

そしてかなり久しぶり(?)に体脂肪率20%を下回ったらしく、S様のモチベーションをさらに上げる要因になったように思えました(^^)♡

 

 

 

やっぱり変化が現れるとやる気って自然と上がるんですね(*^_^*)

S様はまだまだ理想のボディへ向かって、これからも頑張って行かれる予定です♡

 

 

 

 

 

そしてつい先日、このブログ公開にあたって、S様とやりとりをさせていただいた際に頂いたとっても嬉しいメッセージheart04

 

 

2016829234113.jpg

 

 

「努力したものはその分返ってくるものだと思いました♡」

の言葉にホンッと――――に嬉しくなりました!!

私たちが”ボディメイク”と言うものを一緒にやっていく中でお伝えしたい部分て、なによりここだと思うんです(*^_^*)

それを実感していただけたことはトレーナーとしてなにより嬉しいことheart04

今回のS様のように例え数値には大きな変化は出ていなくても、見た目の変化でこんなにも気持ちにも変化が現れるんですね(*^_^*)♡

 

 

 

 

 

 

 

パーソナル開始当初は、ボディメイクと言うより「体の使い方」と言った部分を習得してもらうことを優先的にしていたりもしました。

重心の取り方だったり左右差を極力少なくしていくためにはどこをどうしたらいいのかだったり。

でもそのおかげでS様は今ではもの凄い安定感も得ることが出来ましたし、だからこそ様々なエクササイズにおいて、「使うべきところを使うことが出来る」ようになり、無駄な力みもなくなりました。

 

と、書きたいことは色々あるのですが、今回のテーマとズレてしまうので^^;その辺はまた後ほど。

 

 

 

 

 

今回のこの結果をご覧になった皆さまが「すごい!!」と思ってくださるのか「3か月でそれだけ?」って思われるのかわかりませんが、私はS様の頑張りと結果はすごいと思っています(*^_^*)
いわゆる「短期間集中コース」と言うものではないですしね。

 

 

元々運動習慣があり、トレーニングが大好きなS様。

「痩せたい」訳ではなく「ヒップアップしてお腹シェイプして、かっこいいカラダになりたい!」と言うS様。

 

今までなかなか変化が出なかったものがここへ来てこうした目に見える変化が出始めた。

 

元々が運動”0”の方がチャレンジするのと、すでに半分くらいのレベルまで来ている方がチャレンジするのとでは当然結果は違うとも思います。

 

 

「ムリのないペースで習慣にして行く」

で、S様に引き続き、現在頑張ってくださっているクライアントの方々にも是非楽しみながら結果を出して行って頂きたいと思います(*^_^*)♡

 

 

 

 

 

 

*出張パーソナル対応枠、現在残りわずかです

 

赤ちゃんが産まれました♡

先日とーーーーーーーーっても嬉しいことがありました(*^_^*)♡

 

 

ずっと見させて頂いていたクライアント様。

結婚式の前、

「ウエディングドレスをキレイに着こなしたい!」

と言って、初めてパーソナルを受けてくださったT様。

 

この目標をお聞きして、お手伝いをさせていただいて、本当にステキな方だな♡と感じました(*^_^*)

こんな風に旦那様のために!!って頑張る女性、かわいくないですか??♡

旦那様、幸せ者だなぁ~♡なんて勝手に思ってました(*^_^*)

 

 

 

 

そしてその後しばらくして、妊娠していることが分かり、ジムは退会することになりましたm(__)m

が!!

 

「トレーニングは続けたいんです!!」

「持田さん、これからもお願いします!」

と言ってくださって(/_;)

マタニティ期間中もご自宅でのトレーニングを続けてきました!

 

 

 

妊娠当初はつわりがひどく、思うように運動が出来ずにもどかしい様子だったT様。

食べられるものもかなり限定されてしまった中での健康管理だけでも大変だったと思います。。。

私自身妊娠は経験していますが、本当に楽に産んでしまった方なので、こう言ったつらい想いをされた方のお気持ち・つらさって、同じ女性であってもわかってあげることが出来ないのですm(__)m

 

 

それでも連絡を取り合いながら、お散歩など取り入れて、気分転換をしながらの軽い運動だったり、本当にお腹がおっきくなるまで私とのトレーニングも頑張ってくれました(*^_^*)♡

 

 

 

 

そんなT様から、つい先日、待望の赤ちゃんが無事産まれたとの報告メールを頂きましたshine

めちゃくちゃ嬉しかったです(*>ω<*)♡

 

 

 

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そしてお祝い(お見舞い?)に、先日息子とともに病院まで伺わせて頂きました♡

約11年ぶりの新生児を抱っこした感覚は、、、

 

かわいいのと同時に恐ろしいです(*ノдノ)ヒトサマノコ、、、

 

 

 

 

そしてこの日の帰り、T様のお母様からとても嬉しいお言葉を頂きました。

「いつもありがとうございます!あの子、先生のこと、本当に頼りにしているみたいで、、、。また産後もお世話になるって言っていたので、是非これからもよろしくお願いします(^^)」

 

 

ご本人から頂くお言葉も当然とても嬉しいですが、身内の方から頂くこう言ったお言葉って、本当に本心をお聞き出来たんだなって、、、(/_;)

過去最高級に嬉しかったですshine

 

 

 

 

 

そしてT様のことはただ”お客様”と言うだけでないような気さえしてしまっているような感じすらします。

本当はこう言うのってイケナいのかもしれないですがm(__)m

 

 

結婚式を控えた大切なときを一緒に頑張らせて頂いて。

新婚旅行と言う大切な思い出へ旅立つ直前まで一緒に頑張らせて頂いて。

それから目標を失ったりして落ち込んだ時もあったけれど、一緒に乗り越えてきました。

そして私が勧めた訳でもなく、彼女は人生初のマラソン(10Km)に挑戦することもしました!

これには私が刺激を受けました!!

そして妊娠、、、。

妊娠期もトレーニングをした方がいいことをわかってらっしゃったT様は、

「ジムは退会することになってしまいましたが、持田さんにはこれからもお世話になります!!」

とおっしゃってくださり(/_;)♡今まで来ました。

そして出産、、、shine

 

 

彼女の人生の節目と言う節目に関わらせていただいたと言っても過言ではないと勝手に思っているんです(*´艸`)heart01

 

 

 

 

一度はこれでママ業に専念するT様ですが、なるべく早くに産後のトレーニングを再開したいとおっしゃっていました(*^_^*)

 

今度は体力を戻していくことだったり、また元のキレイな体型に戻していくために頑張って行きましょうね♡

 

 

 

 

 

 

今回のT様のようなマタニティのお客様の場合、フィットネスクラブではトレーニングは出来ないかと思います。

そんな方でももし

トレーニングを続けたい!!

とのご希望があれば、こちらからご自宅へ伺わせて頂きますのでご安心ください(*^_^*)

*但し担当医の許可が必要となります。

 

目標は高すぎず低すぎず。"スモールステップ"

今月に入って初めての記事になってしまいましたm(__)mもう3分の2過ぎてしまっていますねsweat01

ずーーーーーーっと書きたいと思っていたことはあったんです。

それを今回から何回かに分けて書いて行こうかと思います(^^)

 

 

 

まず今回のキーワードは

「目標は高すぎず低すぎず」「スモールステップ」

このふたつ☆

モチベーションのお話。

 

 

 

 

モチベーション
 
 
  1. 人が何かをする際の動機づけや目的意識。
     「―を与える」
    ▷ motivation

 

 

 

 

 

 

これは私自身の経験談でもあり、色んな方からお話をお聞きする中で感じること。

 

皆さんダイエットをしようとしたとき、トレーニングを始めようとしたとき、イキナリ飛ばしすぎてないですか?

 

 

 

 

 

以前にも書きましたが、多くの方が”0か100か”と言う選択をしてしまいがちです。

 

要するにやる気がなかなか起きずにいた人(やる気モード0)が、「よっしゃ!!」と気合い入れたと思ったら突然フルパワー!!(やる気モードMAX!)

で、結果的にすぐに燃え尽きてしまう、、、m(__)m

 

 

 

例えばよくありがちなのが「食事制限」。

昨日まで「ホントにやる気ある?」と言うくらい暴飲暴食をしていた人が、翌日から突然”サラダだけ”なんて食事制限をしたとしたらどうでしょう。

もう続けられないのは目に見えていますよね(^_^;)

 

 

他にも学校のテストだって、仮に0点を取ってしまった人が、仮に2日後再テストがあるとして、そこで100点を目指すことって正直なかなか難しいと思います。

と言うより再テストで100点取れるなら最初からやれって言う話ですね。笑

0点を取ってしまったのなら「次回は赤点は取らないようにしよう」とか、「空白は作らないようにしよう」とか。そんな感じでいいのではないかと思います(^^)

 

 

0か100か

 

 

と言う考え・選択をしなくても、その間も沢山あるじゃないですか☆

まずは少しずつその目標値を上げて行けばいいんじゃないかと思います(*^_^*)

”スモールステップ”と言うやつですね☆

 

 

 

 

 

私自身、プロフィールにあるように、こどもの頃から運動は大の苦手。苦手だから好きにもなれない。好きになれないからやる気にもなれない。

 

でもそんな私がフィットネスクラブのアルバイトを経験して、少しずつトレーニングを始めました。

でもやっぱりなかなか好きになれずheart03

ただ唯一力自慢だったことが功を奏して(笑)上半身のトレーニングだけはそれなりにやりました。

下半身はつらいから当時やらなかっただけです。笑

 

 

すると徐々に挙がらなかった重さが挙げられようになってくる。

辛いと思っていたものも徐々に辛くなくなってくる。

そして気づけば少しずつ背中や肩などに変化が現れて、「もっとかっこいいカラダになりたい!」と言う想いも出てきました。

 

 

 

201682012282.jpg

 

↑これは確か2年か3年ほど前の写真です。

 

 

 

 

これは私がトレーナーを目指したから特別なわけでもなんでもなく、皆さんに共通することだと思うんです。

 

 

 

いざ「ダイエットを始めよう!」とスタートを切ったばかりの方には特に多いかと思いますm(__)m

 

好きなものを我慢するのなんてイヤ!

運動は苦しいからやりたくない!

 

 

我慢やストレスだらけのことはおススメしませんが、さすがに「ヤイヤ(>_<)」ばかりでは前へ進むことは難しいですよね(^_^;)

でもこれって先に書いたように、いきなりもの凄いところを目指そうとしてしまうからこそ起こることではないかなぁ?と。

 

 

 

0点や赤点を取ってしまった人が2日後再テストで100点満点を取ろうとしたらきっと一夜漬けで詰め込むのではないかと思います。

でもそれはその日が過ぎたらほとんど記憶に残らないもの。

もったいないですよね。

 

 

 

ボディメイクやダイエットもこれと似ているところがあるのではないかと思うんです。

 

早く結果が欲しいからと言って、もの凄い極端な食事制限をしてみたり、今まで全くやっていなかった運動を突然ほぼ毎日のようにやってみたり。

 

確かに一気に摂取カロリーが半分以下になったり、一気に消費カロリーが倍増すればかなり体重は減少していくでしょう。

 

 

じゃあやめちゃったらどうなるの??

 

 

 

 

 

ダイエットなどに関する情報は沢山あります。

ただ私は基本的に「一時的な無理なダイエット」ではなく、「普段の生活を変えていく」「生活に取り入れていく」と言ったスタイルをおススメしたいなぁ☆と思っています(*^_^*)

 

 

かく言う私も『一時的なもの』と言う前提で極端なことをすることもあります。

ただしごく稀です。

 

 

 

 

先日、佐野市内で見させて頂いているクライアントの方がまさに辛くなっている様子でいらしたので、この”スモールステップ”の話をさせていただいたところでした。

 

目標を持つこと

理想の体の人に近づこうと努力すること

理想の方のマネをすること

 

これってとってもいいことだと思います(*^_^*)

理想の方がどんな生活をしているのか。どんな食生活をしているのかを知り、少しでもマネしてみたら、それだけでも大きな変化が現れると思います。

 

 

ただ私も過去にあったのですが、、、m(__)m

そのときの自分がその方からはるか遠くにいようが、その方に近い位置にいようが、自分の理想とする人(憧れる人)ってそんなに変わらないんですよね。

 

 

 

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この方は私が理想とするボディの持ち主のおひとりで、”フィットネスビキニ”と言う競技に出場し続けていらっしゃる三船麻里子さん♡

*写真はご本人のfacebookからお借りしました♡

 

女性らしいキレイなラインを出しながらも筋肉のライン(カット)が見えるshine

本当に素敵なボディです♡

 

 

 

 

そしてもうひとり

 

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野田真奈さん♡

*写真は同じくマナさんご本人のfacebookからお借りしました♡

マナさんは昨年、ボディビルの本場アメリカで最高峰と言われる”OLYMPIA””アーノルドクラシック”と言うふたつの大会に出場をされましたshine

 

さすが世界で競う方!!

全身どこを見ても本当にかっこいいです(〃ω〃)♡

 

 

そしてマナさんと言ったら

 

 

20161121113810.jpg

 

フィットネスウェアブランド

”MJDIVA”

専務兼専属モデル。

そしてマナさんご自身がデザインを手掛けると言う、まさにマナさんのブランドshine

http://www.rakuten.co.jp/mjdiva/

 

 

 

 

 

私はこのトレーナーと言う仕事を始めてからと言うもの、様々な大会なども観戦に行かせて頂くようになり、自分の中での基準が大きく変わりました。

 

昔は

ただただ体重が軽くなればそれでよかった

拒食症にもなりかけた

ただただ細くなりたいだけだった

 

 

でも今は

かっこよくなりたい!!shine

それだけです(*^_^*)

 

 

体重が何キロとかより、体脂肪率の方が大切だと思うし。

体脂肪率だって正確にはわからないから結局は見た目がなにより大切だって思うし。

 

そしてトレーニングが習慣化された今だから「目標の人」としておふたりがあげられるんですshine

 

たぶん目標って

高すぎてもダメ

低すぎてもダメ

じゃないかと思うんです。

 

「理想(目標)は高く」

とも言いますが、私はあまりに現実味のない目標って、イキナリ立てるべきではないと思っています。

だってボディメイクやダイエットで言ったら

「こんな体になれたらいいな~・・・でも私には無理だろうな~・・・」

と、イキナリあきらめモードにもなりかねないと思うんですheart03

 

昔の私がそうでした。

 

 

でも「頑張ったら手が届くかもしれない!!」「近づける気がする!!」と言う目標であれば、よりやる気もアップすると思うんです(*^_^*)

*決して三船さんやマナさんに今の私が手が届くと思っている訳ではありませんm(__)msweat01少しでも近づこうとしている方々です!

 

 

そのためにもまずは”スモールステップ”が大切☆

 

最初は食事を少し減らしてみて、1Kg減るだけかもしれない

でも体重が落ちたら少しやる気が上がるかもしれない

やる気が上がったら今まで避けてきたトレーニングも少しやってみようと思えるかもしれない

トレーニングを始めたら見た目の変化が現れるかもしれない

見た目が変わってきたら今度は楽しくなってくるかもしれない

楽しくなってきたら自分で食事も見直そうって思えるかもしれない

食事を少し変えてみたらさらに見た目にも数値にも変化が現れるかもしれない

 

 

そんな感じで少しずつ少しずつ進んで行ったらいいんぢゃないかな?と思います☆

そして少しずつ進んで行った先には結果がついてくるだけでなく、モチベーションも上がっていると思うし、前向きになれていると思います(*^_^*)

 

まさに今「頑張ってるけどつらくてやめたい、、、」なんて方がいらっしゃったとしたら、頑張りをゼロにしてしまうのではなく、今の100の頑張りを50まで下げて続けてもらいたいですね♡

続けることって大切だと思いますよ☆

 

予定より早くモニター募集終了しました!

以前モニター募集の告知をさせて頂きましたが、最後の1名様も決定致しました!!

 

ちなみに先日サマースタイルアワードへ出場した群馬県邑楽郡のふたりについて紹介した記事を公開したあと、わずかな期間で何件か連絡が入りましたshine

そのときのブログはこちら

 

皆さまありがとうございました!!

 

 

今回残り1名となっていたため、先着順とさせていただきましたm(__)m

 

 

 

 

そして実は、ひと足早く始めてくださっている方もいらっしゃいます。

その方のビフォーアフター写真が近々公開出来るかと思いますので、楽しみにしていてくださね(^^)♡

 

 

 

 

 

 

 

ボディメイクは夏限定のものではありません。

 

なにか「ダイエット」と言う言葉(ダイエット=ボディメイクではありません)が夏の季語になってしまっているような気さえします。笑

 

 

今回の企画によって、ご本人はもちろん、このブログを読んでくださった方のひとりでも多くの方が

「私にも頑張れるかもshine

と前向きになってくださることを願います♡

そして皆さんが頑張ってくださると、自然と私も「負けるもんか!」と火が付きます(p`ω´q)

本当に「一緒に頑張る」と言った感じです(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、ティップネス太田店でもパーソナルを受けることは可能です。

パーソナルと並行してご自身でしっかりトレーニングする環境が欲しいと言う方は是非!

ティップネス太田店に一度足を運んでみてくださいね☆

 

 

 

ティップネス太田 パーソナル可能時間(持田)

月曜・木曜 11:00~19:00

*あくまで目安です。他のご予約(出張)等によって、多少時間が変更になることもあります。また、上記の時間以外でもご相談いただければ出来る限り対応致します。

 

 

 

海なし県(群馬)に住む2人がサマースタイルアワードで"夏が似合う男"になれた"たった一つ"の理由とは?

早く書きたいと思いながらだいぶ日が過ぎてしまったのですがm(__)m

今月7月16日(土)、サマースタイルアワードと言う大会の日本大会が行われました。*リンク貼りつけておきますので詳しくはそちらをチェック☆

その大会に私が、、、ではなく^^;知人と言うべきか、仲間と言うべきか☆応援している人が数名出場しました(*^_^*)

 

と言っても”日本大会”!!

応募者みんな出られるものではありません。

各地で開かれた大会で上位になった人だけが出ることの出来るとてもハイレベルな大会!!

 

 

そして中でも私の住む佐野市からも近い群馬県邑楽郡に住むふたり。

坂本季生くん

新島知弥くん

 

ものすごい成績を残してきてくれました!!!

 

 

 

 

 

サマースタイルアワード日本大会 スタイリッシュガイ(173cm以上クラス)部門

優勝 坂本季生

3位 新島知弥

 

スタイリッシュガイ オーバーオール

優勝 坂本季生

 

*大会の結果のその他詳細は、サマースタイルアワードのHPへ

 

 

 

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!!!!!!

めちゃくちゃかっこいいですね(*´艸`)ボディもモチロン、顔までもshine

(写真下段でチーズケーキ持ってる方が坂本くん。生どら焼持ってる方が新島くん。)

 

こんなかっこいい腹筋に憧れる男性は多いのではないでしょうか(*^_^*)

女性もこんな腹筋を持っている男性がかっこいいと思う方も多いのではないでしょうか♡

 

 

そしてこの写真、実は大会前日に遭遇して撮影したもの。

上の段が東京大会の前日

下の段が日本大会の前日

 

1ヶ月も空いていない間にさらに減量に臨んだふたり、、、間近で見て、本当に素敵でしたshine

今まで色んな方の色んな大会を見て来た中でも、イチバン心の底から応援したかもしれません。

 

 

 

 

ところで気づきましたか?

大会を翌日に控えていると言うのにふたりとも

めちゃくちゃ楽しそうなんですnotes

 

 

 

 

 

実は今回お伝えしたいところのひとつはここ☆

 

せっかくやるなら楽しく続ける

 

 

なにか「やらされている感」でやっていても絶対に続けられないですし、なによりつまらないですよね。トレーニングに限らず。

 

 

 

実際に私もトレーニングを始めた当初はそうでした。

”やらなきゃならないからやる”と言った感じm(__)m

なにかマイナスな感覚ですよね^^;

 

でもそれがやっているうちに

「もっと上手になりたい」

「いいお手本が見せられるようになりたい」

「もっと筋量アップしたい」

「かっこいい体になりたい」

など。色々と自分で目標と言うか、「こうなりたい」が出て来たんです(*^_^*)

これって自然とプラスの方向へ向かっていると思いませんか?☆

 

やっぱり

目標を持つこと・ゴールを設定すること

これ、モチベーションを保つためにも、さらに上げるためにも大切な要素☆

 

 

今回紹介した彼らも

「大会出場」

「大会優勝」

と言う大きな目標を持ってトレーニングに励んできたからこその結果なんですよね(*^_^*)shine

 

 

 

 

 

 

2016725233438.jpg

 

おふたりの素晴らしいボディのあとに私の写真で申し訳ない感じがしますが^^;

私は今、皆さんと同じ(?)で海に出かける日に向けてカラダ作ってます(*^_^*)♪

 

こんな風に、目標って特別大きなものでなくたっていいんです。

 

彼らは”大会”と言う大きな目標を作りました。

でも誰もがステージを目指すのかと言ったらそうではないと思います。

と言うより、そうでない方の方が圧倒的に多いと思います。

 

 

ただ、彼らの約1年前からの変貌の様子は本当に驚かされますし、「ボディメイク」って一言で終わりに出来ないって思いました。

そして1年前とは比べ物にならないくらいかっこいいカラダを手に入れたのは一目瞭然ですし、確実に健康面でも気持ちの面でもプラスに向かっていることは本人たちと話をしていても間違いないです(^^)

 

 

カラダが変われば人生が変わる  by坂本

 

 

 

これ、ほんとそうだと思います。

私も学生時代から色々なダイエットに取り組んだりしてきた人なのでよくわかります。

 

 

 

 

 

東京でないといいトレーニングは出来ない

田舎でそんなことしてもなんか浮いてそう、、、

 

なんて決めつけてしまっていたり、まわりを気にして始められずにいる方はもったいないです!!

もしトレーニングしているあなたを見て

「そんなに鍛えてどうするの?」(←トレーニングあるあるです。笑)

と聞いてきた人がいたら、その方は少なくともトレーニングしているあなたに興味がある証拠(*^_^*)

 

「なんか恥ずかしい」「なんかやりづらい」

なんて思うことはないですからね(*^_^*)

 

男性だけでなく女性も是非☆

キレイなボディラインのためにも、内側からキレイになるためにも!トレーニングやってみましょう♡

 

そして楽しむためのヒント☆

 

 

オンとオフを作る・メリハリを作る

 

 

と言うことも大切だと思います(^^)

 

 

 

 

 

 

 

今回紹介させて頂いたおふたりのサイトも是非覗いて見てくださいね(n´―`n)♡

 

 

坂本くんのブログはコチラ → enjoylife

 

新島くんのサイトはコチラ → BEST BODY LIFE

 

 

 

 

 

 

 

 

現在モニター募集中!!

残り1名様!!

 

モニター募集します

この企画を開始するにはちょっと遅かったかな?とも思いますが(^_^;)

モニターご協力してくださる方を募集致します!

 

年齢・性別問いません。

ダイエット目的の方だけでもありません。

「かっこいい体になりたい!」「もっと筋量アップしたい!」

なんて方も大歓迎です☆

また、普段は栃木・群馬・茨城・埼玉北部と言ったところでの(かなりの範囲ですね^^;)活動ですが、もしご希望があるようであれば、埼玉南部地区でも行かせて頂きます(*^_^*)

 

 

 

 

             ≪条件≫

*ビフォーアフターの写真をHP内へ掲載可能な方(もちろんお名前は非公開です)

*毎週必ずパーソナルトレーニングを受けることが出来る方(1回あたり60分セッション)*週2回でももちろんOKです

*パーソナルトレーニングの他にご自身でセッション内容の復習を兼ねて、トレーニングを週1回以上出来る方

*食事の写メを撮って報告することが出来る方

本気でやる気のある方

 

 

 

以上の条件に当てはまる方、是非チャレンジしてみませんか?(^^)

期間は約3か月間(全16回)予定です。

 

そして気になるお値段はと言うと、、、、、

 

 

≪モニター特別価格≫

¥53,460(税込み)

 

 

なんと、、、、、

10回券の価格です∑(゚艸゚〃)

 

 

通常16回受けると

¥5,940 × 16回 = ¥95,040(税込み)

 

つまり

 

¥41,580(7回分)もお得に(〃゚д゚〃)!!

1回あたり約¥3,340で60分セッションが受けることが出来ちゃいます!!

 

*注意*先着2名様のみの募集とさせていただきますm(__)m

 

 

 

 

 

201671611111.jpg

 

上の写真は私自身が去年だったかおととしだったかに行った3か月間集中ボディメイクのビフォーアフター写真。

最近の写真がなくて申しわけないです(^_^;)

この写真は今までいくつかのサイトなどでも掲載させていただきました。

(ビフォー写真、よく公開出来たな、、、)

 

ちなみにこのとき体重の変化はほとんどありませんでした。1Kgくらいは落ちたかな?

ただし体脂肪率は確実に大きく変化しました☆

 

これって「ダイエット」「減量」としては失敗だと思いますが、「ボディメイク」としては成功だと思っています(^^)

そして皆さんの言う「シェイプアップ」と言う意味合いでもそれなりに成功なのかな?と。

 

 

数値より見た目

 

 

と言うことを自分自身で少しは証明できたかなと感じます(^^)

また私自身の新たなビフォーアフター写真が作成出来たときには公開しますm(__)m

 

 

 

皆さんは皆さんの”なりたいカラダ”を目標にしてくださいね(^^)

 

 

 

 

もし「やってみたい!」と思った方は、是非お気軽にお問合せフォームからご連絡ください☆

さらに詳しく知りたい!と言う方もお問合せくださいね♪

 

お待ちしております(*^_^*)

 

 

 

*この募集は一度8月末で締め切らせて頂きますのでご注意ください。

 

 

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